睡眠是一种感觉活动和运动活动由于体内的需要而继续暂停的状态，通过给予必要的刺激可以立即唤醒。在了解了脑电活动后，指出睡眠中动物的生理活动由于大脑的功能活动而偏低，给予必要的刺激可以使其超过几乎精神状态的状态。

睡觉的时候不关灯吗？是小夜灯、电视电源指示灯、手机电池指示灯等。还开着吗？保健品商家网建议睡觉时所有光源都要重新打开，防止干扰人体生物钟。史蒂文斯在英国《皇家学会生物学分会学报哲学汇刊》发表的一份报告中写道，光影响生物钟，从而转化激素粘液、基因表达、体温、新陈代谢等。

并降低患癌症、糖尿病、抑郁症和体重增加等一系列疾病的风险。他建议，台式电脑不要放在卧室里，因为它们接收的蓝光不会让身体保持警惕，如果晚上被迫起床，最糟糕的做法就是接收明亮的红光。

一个人一生大约有三分之一是在睡眠中度过的童年。人在睡觉的时候，可以睡觉，可以休息，可以完全恢复大脑和身体。适度的睡眠有助于人们的日常工作和自学。科学提高睡眠质量是人们长时间工作和自学生活的保证。

所以我们要有充足的睡眠，以免干扰身体的生物钟，从而没有足够的精神去行动。

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